Sunt ușor de integrat în alimentația zilnică
Aceste caracteristici te ajută să mănânci mai controlat, fără a avea senzația de foame constantă.
Rețetă simplă: Chia cu iaurt pentru mic dejun
Ingrediente:
2 linguri semințe de chia
200 ml iaurt (sau lapte, după preferință)
1 linguriță miere (opțional)
Câteva felii de fructe (lămâie, banană, fructe de pădure)
Mod de preparare:
Pune semințele de chia într-un bol sau borcan.
Adaugă iaurtul sau laptele.
Amestecă bine pentru a evita cocoloașele.
Lasă la frigider minimum 2-3 ore (ideal peste noapte).
Adaugă fructe sau miere
