osoase persistente și persistente.
Cum să iei magneziu pentru oase puternice:
Forme recomandate: glicinat sau citrat de magneziu – acestea se absorb cel mai bine.
Dozaj pentru adulți: 300–400 mg pe zi, de preferință cu vitamina D și calciu.
Alimente sănătoase: semințe de dovleac și de floarea-soarelui, migdale, caju, spanac, mangold.
Important: Excesul de calciu fără magneziu poate provoca calcificarea articulațiilor și a țesuturilor moi.
- Controlul glicemiei și diabetul
Magneziul îmbunătățește sensibilitatea la insulină și este implicat în metabolismul glucozei. Nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu un risc crescut de
