Surse bogate în vitamina D
În sezonul estival, acest lucru este ușor de asigurat pur și simplu lenevim la soare timp de minimum 15 minute pe zi. Bineînţeles, protejaţi de crema solară şi pălărie, să nu cumva să facă insolaţie. În sezoanele mai puțin sunny-friendly, vitamina D poate fi necesară din alimente.
Cele mai bogate surse naturale sunt: somonul, macroul, tonul, sardinele, gălbenuşul de ou, ficatul de vită, cerealele, nucile, merele, lactatele etc.
Dacă nici acestea nu sunt suficiente, poate apela la suplimente alimentare cu vitamina D, care se găsesc
