curry de linte pentru o masă consistentă.
Savurează un hummus făcut cu năut amestecat ca gustare sau adaugă fasole în wrap-uri și tacos pentru un plus de magneziu și proteine.
5. Banane: o sursă clasică de magneziu și potasiu
Bananele sunt un fruct popular, renumit pentru conținutul lor ridicat de potasiu, dar sunt și o sursă bună de magneziu. Potasiul și magneziul acționează sinergic pentru a menține o bună funcție musculară și a preveni crampele, făcând din bananele un fruct deosebit de benefic pentru vârstnici.
De ce funcționează:
O banană
