substanțe care protejează celulele creierului. Consumul lor regulat te poate ajuta să gândești mai clar, să reducă dezordinea mentală și să te concentrezi mai șor.
Cât și cum: o mână de nuci pe zi. On terci, salată sau pur și simplu, nu prăjite sau sărate.
- Ouă
Sunt bogate în colină, o substanță care ajută neuronii să comunice între ei. O deficiență poate duce la lipsa de atenție, letargie și iritabilitate. Și uneori, pur și simplu la o uitare stângace și fără minte.
Mod de consum: Unul sau două ouă pe
