deficiență de magneziu poate provoca iritabilitate, anxietate și chiar episoade depresive.
Cum ajută magneziul psihicul:
Forme: treonat de magneziu – penetrează mai bine bariera hematoencefalică.
Dozaj: 200–400 mg seara – îmbunătățește somnul și relaxarea.
Sfaturi suplimentare: combinați cu exerciții de respirație și reduceți consumul de cafea și alcool.
- Probleme digestive și constipație
Magneziul acționează ca un laxativ osmotic ușor – atrage apa în intestine, înmuind scaunul și facilitând eliminarea acestuia.
Citeşte mai mult
Educație
educaţie
Citește despre oameni
Cum se administrează magneziu pentru constipație:
Forme: citrat sau oxid de magneziu.
Dozaj: 400–500 mg
