cu:
pește;
carne de pui;
curcan;
leguminoase.
2. Untul în exces
Untul poate face parte din alimentație, însă în cantități moderate.
Pentru gătitul zilnic pot fi folosite și uleiuri vegetale bogate în grăsimi nesaturate, precum uleiul de măsline.
- Zahărul adăugat
Consumul excesiv de zahăr favorizează surplusul caloric și poate afecta sănătatea metabolică.
Este recomandată limitarea băuturilor îndulcite și a deserturilor consumate zilnic.
- Excesul de sare
Prea multă sare poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.
În locul ei pot fi folosite:
pătrunjel;
mărar;
busuioc;
oregano;
cimbru;
usturoi.
5. Fast-food și alimente
