de banană, fructe de pădure, măr sau kiwi;
puțină scorțișoară ori vanilie, opțional;
o linguriță de miere, opțional.
Pentru o aromă proaspătă de lămâie, folosește puțină coajă rasă sau câteva picături de suc, nu felii întregi puse în iaurt.
Mod de preparare
Pune semințele de chia într-un bol sau într-un borcan și adaugă iaurtul. Dacă amestecul este prea dens, completează cu puțin lapte.
Amestecă bine, așteaptă aproximativ 5–10 minute și amestecă din nou. Acest pas ajută la distribuirea uniformă a semințelor și împiedică formarea cocoloașelor.
Acoperă recipientul și lasă-l în
