au observat posibile efecte modeste asupra circumferinței taliei și tensiunii arteriale, dar nu au identificat o reducere clară și constantă a greutății sau a indicelui de masă corporală. Dovezile disponibile sunt încă limitate.
Pentru controlul greutății contează alimentația în ansamblu, porțiile, activitatea fizică și numărul total de calorii consumate. O budincă de chia poate deveni foarte calorică atunci când conține multă miere, nuci, unt de arahide sau cantități mari de fructe uscate.
Cum se consumă în siguranță?
Persoanele care nu consumă frecvent alimente bogate în fibre pot începe cu o
